كوليستيرول ال H D L ………..!!

كثيراً ماطرحنا العديد من الموضوعات التى تتعلق بالكوليستيرول , ومانعنيه الان هو النوع الحميد او مايطلق عليه ” حسن السمعة ” …!!

* يُزيل الكوليستيرول سئ السمعة من على جدار بطانة الاوعية الدموية , ويذهب به الى الكبد .
* يسيطر على الالتهابات .
* يمنع تكوين جلطات الدم .
وماالى ذلك من اضرار قد تُمثل اضراراً على عضلة القلب والاوعية الدموية ….حتى ان له اثر ايجابى وقوى , ويظهر ذلك واضحا فى قدرته على الحد من الاصابة بالسكتة القلبية ومرض الزهايمر .
وذلك بالحد من تطور مايطلق عليه ” بيتا اميلويد ” وهو السبب الرئيسى فى الاصابة بالزهايمر .

عوامل تُزيد من مستوياته :-

* التخلص من السمنة الزائدة , هن طريق الحد من الافراط فى تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية , والتى تزيد عن احتياجات الجسم , خاصة من خلال ال ” جانكى فودز ” او مايطلق عليها “المُهدرجة او المُشبعة ” .
* تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة .
* تناول منتجات الالبان خالية الدسم .
* اضافة زيت الزيتون على الطعام او على السلطة الخضراء .
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة …فلايشترط طول الوقت , خاصة التى تتعلق باللياقة الهوائية ” كارديو ” .

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s