فيتامين ب12( الكوبالين ) ….وعلاقته بالرياضة والجنس وهشاشة العظام …!!

صورةصورة

قد تناولنا فيتامين ب12 فى اكثر من مقالة , على انه يُستخدم الاتى :-
* تكوين الغطاء الخارجى لجميع الخلايا العصبية فى الجسم .!
* يُزيد من حركة الحيوانات المنوية لدى الرجل , خاصة اذا كانت هناك خُطة لعملية الاخصاب ..!
* له ضرورة كبيرة حيث انه يدخُل ضمن تركيب الحامض النووى او ال DNA..لكل خلايا الجسم …!
وحقيقة قد استشعرت ان هذا الفيتامين , لم يأخذ منا التقدير الذى يُناسب الوظائف الحيوية التى يقوم بها ….خاصة اذا تدنت او انعدمت مستوياته , كان لذلك الضرر الكبير وباشكال متعددة ….!
وهذا ماجعلنى أُلقى نظرة عن قُرب لهذا الفيتامين المُميز .

 

ونجد ان الجسم يحتاج الى قدر قليل من فيتامين ب12 , ولكن شرط ان يكون امداد الجسم منه بصورة مستمرة , خاصة وان الجسم لايقوم بتصنيعه بنفسه , لذا كان من الضرورة ان نمُد الجسم به من خلال الاغذية البروتينية , من المصادر الحيوانية المختلفة .

 

وحيث انه مُرتبط بالاطعمة البروتينية , فلن يتحرر منها عندما تدخل هذه البروتينات الى المعدة , الا من خلال اتحاده مع عامل داخلى يسمى ( حامض الكلوريدريك ) ..وهذا الحامض يتم انتاجه من بطانة المعدة , ثم ينتقل من خلال ( ناقل خاص ) الى الامعاء حيث تتم عملية الامتصاص من خلال مستقبلاته , ومن ثم الى مجرى الدم , ثم الى الكبد حيث يتم تخزينه لحين الحاجة ..!

 

وهذا بدوره يوضح …انه فى حال وجود اى خلل فى الامعاء والمعدة , يتم منع افراز الناقل لهذا الفيتامين …..مثال على ذلك :-
* استئصال اجزاء من المعدة او الامعاء .
* وجود اى خلل فى الجهاز المناعى …..حينها يظن الجسم ان هذا الناقل هو بمثابة (جسم غريب) , فيقوم وبشكل تلقائى بتشكيل اجسام مضادة , تمنع الجسم من الامتصاص ….!!
* كبار السن .
* تعاطى الكحوليات .

 

ولذا يفضل فى هذه الحالات تناوله من خلال الوسائل الاتية , حيث يذهب الى الدم مباشرة , دون الحاجة الى عملية الامتصاص :-

 

* من خلال الاقراص الذائبة تحت اللسان , بمعدل عدد 2 قرص (صباحا , مساءً)
* من خلال الحقن …بمعدل مرة \ 3 ايام ….لمدة 4 اسابيع , ثم بعد ذلك مرة واحدة \ اسبوع .
* دهن مرهم داخل الغشاء المخاطى للانف .
ويشترط الانتظام والاستمرارية فى التناول , حتى تكون هناك استفادة من وراء ذلك .
والجرعة اليومية تبدأ من 1000 ميكروجرام – 3000 ميكروجرام , حسب شدة الاحتياج والنوع المجهود المبذول …وبالطبع يكون ذلك من خلال طبيب ,

 

الاطعمة التى يتوافر فيها :-
* الكبد \ اللحم \ صفار البيض \ فول السودانى \ قمح البليلة \ خميرة بيرة \ فواكه البحر \ بزلاء \ الحبوب الكاملة .

 

اعراض نقص هذا الفيتامين :-
* تلف فى المخ والحبل الشوكى .
* الشعور بالارتباك والاكتئاب وفقدان الذاكرة .
* ألم والتهاب باللسان .
* انخفاض كرات الدم البيضاء .
* انخفاض فى مستويات الصفيحات الدموية , والتى تساعد على التجلط .
* نقص الشهية .
* زيادة مُفرطة فى حركة الامعاء .
* غازات .
* امساك .
* الانيميا الخبيثة , على اعتبار انه يدخل فى انتاج كرات الدم الحمراء .
* تنميل او الشعور بالوخز فى اليدين والقدمين .
* صعوبة فى حفظ الاتزان .
* الالام عصبية طرفية .

 

ونجد ن هذا الفيتامين له دور كبير ايضا , فى عمليات الانقباض العضلى , خاصة عملية (الصلابة ) ..!!
فاذا كانت مستويات هذا الفيتامين اقل من احتياجات الجسم , كان لذلك اثر سئ على الاحساس بصلابة وقوة العضلة ….ويظهر ذلك واضحا بعد الانتهاء من عملية الجنس الطبيعى او الفردى ….عندما تستشعر ان العضلات التى تعتلى جسدك ليس بالصلابة التى انت مُعتاد عليها ..!
وهذا بالطبع يأتى نتيجة ان تدنى مستويات هذا الفيتامين يؤثر على نغمة العضلة او Tone ….فقد يربط البعض انخفاض الحجم العضلى بعملية الجماع …وهذا ليس له اساس من الصحة ..!!
فلاشك ان البروتين هو وحدة بناء الخلايا العضلية , ومن الاستحالة ان يكون مصدراللطاقة , الا بعد استنفاذ كل من الجليكوجين والدهون , وهذا بالطبع لايحدث الا فى حالات المجاعة …!!
ولكن كل ماهنالك ..ان مستويات هذا الفيتامين قد انخفضت , وبالتالى حدث اقلال فى الاحساس بالانقباض العضلى ..!!

 

اضافة انه سبب قوى فى عدم اتمام الانتصاب بصورة متتالية , حيث ان الجسم يفقد قدر كبير منه اثناء خروج السائل المنوى , ولايستطيع الجسم ان يعوض فقد هذا الفيتامين فى وقت قصير ..!!
لذا لابد ان تكون هناك فترات متباعدة من لقاء جنسى واخر , مع تناول الاطعمة التى تحتوى على فيتامين ب12 , حتى تكون عملية الجماع تتم بصورة مُرضية ..!!

 

وبالطبع هناك من يقول انه يستطيع ان يمارس الجماع اكثر من مرة فى اليوم الواحد , وحتى دون ان يتناول المشروبات او الاطعمة الى تُعينه على القيام بذلك …!!
ولكن هذا الشخص يُنظر له على انه حالة خاصة , لايصح ان يكون لنا عامل قياس , فنحن بالطبع نسعى ان نصل الى اعلى درجات الحفاظ على الصحة العامة , وعلى الصحة الجنسية بصفة خاصة .

 

وايضا قد اتضح ان هذا الفيتامين له صلة كبيرة خاصة للسيدات , اللاتى يُعانين من مرض هشاشة العظام , حيث ان تدنى مستويات فيتامين ب12 تتسبب فى تآكل سريع للعظام … خاصة عظام الفخذ .

 

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s