جهاز ال ( اب روكيت ) …ونظرة عن قُرب …..!!

صورةصورة

لاشك ان الدهون التى تتراكم بصورة متجمعة فى منطقة بعينها كالبطن , تمثل مشكلة كبيرة سواء فى الحركة او الشكل العام .!
ولاشك ان ظهور مثل هذه الاجهزة قد يجعل البعض يُعرض عن الذهاب الى صالات التدريب
والتمتع باستخدام العديد من الاجهزة , والتى بالطبع سوف تعمل على تحقيق نتائج افضل بكثير وبصورة مختلفة ..اضافة الى عملية التشجيع من المدرب او القائم على عملية التدريب , اضافة الى رفقة التدريب ..!!
وحقيقة ..نجد ان الاضرار التى يمكن ان نُشير اليها عند استخدام هذا الجهاز , هى ان مركز الحركة هو الفقرات القطنية , خاصة ال 4 , 5 ..!!
اضافة الى ان العمود الفقرى يقع عليه عبء التمرين طوال فترة الاداء ..!!
وبالرغم من ان البكرات التى يستند عليها منطقة الظهر , تقوم بدور المُدلك , وهذا بالطبع يوجد شعور متميز اثناء الاداء ..!!
لذا كان من الضرورى التأكد من سلامة العمود الفقرى تماما , اضافة الى ضرورة عمل تمارين تقوية لعضلات منطقة البطن بصفة خاصة , اضافة الى الاربطة والاوتار المحيطة بمنطقة العمود الفقرى الداخلية ..!!
وحين التأكد من ذلك …كان من الضرورى القيام بعملية احماء بشكل كافى ومناسب قبل الشروع فى الاستخدام , تفادياً لحدوث اصابات نحن فى غنى عنها ..!!

 

وبالطبع لابد من الالتزام ببرنامج غذائى يتم تصميمه وفقا لطبيعة شدة حمل التدريب , والذى سوف يُبذل خلال التدريب …حيث يُساهم ذلك فى تحقيق الغرض المطلوب ..!!

 

واقترح عليكى برنامج مُبسط , كبداية …!!
* الاداء لمدة 1 دقيقة ثم راحة 30 ثانية ..ثم اداء 1 دقيقة ثم راحة 30 ثانية ويكرر ذلك بمعدل 5 مرات
اى …1ق × 5 مج =5 ق ..العمل الكلى .
او الاداء 15 – 20 عدة \ المجموعة , على ان يكرر ذلك من 4 – 5 مجموعة ..!

 

ويزيد الوقت او عدد التكرارت من فترة الى اخرى , من مراقبة عدم حدوث الم فى المناطق التى قد اشرت اليها عاليه .

 

اضافة …..رداً على تساؤل احد الاعضاء …
ان كان هذا الجهاز يحقق نتائج لابأس بها , ولكن ذلك يتطلب منك التأكد من مستوى الكفاءة البدنية , خاصة من حيث المرونة ومطاطية العضلات , وسلامة الاربطة والاوتار , اضافة الى درجة القوة العضلية لمختلف العضلات , والتى تعمل من خلال التمارين التى تؤدى على هذا الجهاز ..!

وكل مااشرت به اليك الان , هو ضمانة لتجنب العديد من الاصابات , والتى يمكن ان تبدأ بشد او تقلص عضلى مؤلم , ومن ثم الى تمزقات ..وماالى ذلك …!!
لذا عليك التأكد من ذلك حتى يؤتى التدريب على هذا الجهاز بثماره .

 

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s