حالة مللْ …….ونظرة عن قُرب ….!!

صورة

…انا زهقت …عايزة اشم شوية هوا …..انا ملاااااااااااان …!!!

 

دائما مايترامى الى مسامعنا كلمة ( الملل ) …او نُرددها بألسنتنا , دون ان ندرى ماورائها , وان كنا نشعر بها بالفعل …!!
وعن هذه الحالة وانتشارها بين الرياضيين , فان ترجمتها تُشير الى انها حالة من الاشباع , والتى قد تأتى نتيجة الاستمرار فى التدريب بصورة مكثفة ومستمرة !!!
وتمرينات البرنامج التدريبى التى يضعها المدرب او من تصميم اللاعب نفسه ..فدائما ماتأخذ الشكل الروتينى , اى ليس هناك تجديد , فقد تم حفظها لدى ذاكرة العضلة .

 

ونجد ان العضلة ايضا لها حالة مزاجية , فهى ترفض التكرار وتميل دائما الى التجديد والتنوع …!!
والحالة النفسية التى قد يُصاب بها اللاعب , ماهى الا اشارة تصدر من عضلاته , تخبره انه يجب عليه ان يقوم بالاتى :-

 

* تغيير مكان التدريب …فقد تكتسب وجوه جديدة , واساليب تدريب مختلفة .
* تغيير مواعيد التدريب .
* تغيير اسلوب التدريب .
* الاقلال من استخدام الاوزان الثقيلة ….فهذا بدوره يقلل من افراز هرمون التوتر الانفعالى { الكورتيزول الهدام }.
* يكفى التدريب 3 مرات \ الاسبوع …لاعطاء فرصة لعمليات الاستشفاء .
* مكافأة على المجهود المبذول ( ساونا , بخار , جاكوزى , جلسة تدليك , يوم باحد الشواطئ او حمامات السباحة ) .

 

اما وعن التدليك ..فيكون على يد رجل ويفضل ان يكون متمرس , وكونه رجل …ذلك بدوره يرجع الى ان العضلة لها تكوين انثوى , وبالتالى هى لاتميل الى جنسها , بل تميل للجنس الاخر …!!!

 

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s