التربتوفان ….ونظرة عن قُرب ….!!

صورة

دائما ماياتى امامنا ذكر مادة ال ( تربتوفان ) – خاصة من يتناول المكملات الغذائية , وانه يقوم بدور رئيسى فى اصلاح الانسجة العضلية , اضافة الى تصنيع بروتين جديد فى العضلة ..!
الا انه فى الاصل يُعتبر فى الاصل احد الاحماض الامينية , والتى تُساعد على حل مشاكل النوم والارق والقلق والاكتئاب .
فهو يتواجد فى منطقة الدماغ – حيث يتم تحويله الى ال ( سيروتنين ) ( تلك المادة الكيميائية – والتى تُحفز على النوم – وتقودك الى الضحك – وتنظيم الشهية ) ..

 

اضافة الى ان جزء صغير منه يتحول الى ( فيتامين ب 3 او النياسين ) – وهذا يعنى انه يُمكن تعزيز حاجة الجسم فى حال نقص محتواه من الغذاء الطبيعى .
وهذا بدوره يشير الى انه ليس بالضرورة ان تكون الاستفادة من مادة فى شكلها الاول – الا انه يمكن الاستفادة منها فى حال تحويلها ..
اضافة الى ذلك …
هذه المادة ( ال – تربتوفان ) – تُعزز قدرة الدماغ على انتاج هرمون ال ( دوبامين ) – والذى يقوم على تنظيم الساعة البيولوجية داخل الجسم .
اضافة الى وظائفه – انه يكبح الشعور بالالم , بجانب مساعدته على الاستفادة باقصى قدر من الامتصاص للاكسجين .

 

وعن هذه النقطة – اُحب ان اضيف ان ذلك بدوره يعنى ان يناسب الرياضات الهوائية – والتى يعتمد الاداء فيها على المسافات الطويلة ..
واذا تطرقنا الى مجتمع العضلات – فانى ارى ان بعض اللاعبين يتناولوا هذه المنتج – على سبيل التخلص من بعض الاعراض الجانبية – والتى قد تنشأ عن تعاطى المنشطات – كالقلق والتوتر والعدائية وعدم استقرار النمو – وماالى ذلك .

 

وماسبق – لايجب ان ننظر اليه على انه دعوة للتناول بصورة مُفرطة – حتى ناتى بنتائج بشكل مُضاعف …!
حيث تظهر اعراض جانبية نتيجة التناول غير المسؤول – مابين نُعاس \ غثيان \ صداع \ دوخة \ تعب \ خمول …
وقد يصل الامر الى تلف الكبد – حيث يُزيد من افراز انزيمات الكبد بصورة غير مقبولة – وقد يصل الامر الى حد الاصابة بالسرطان , اضافة الى تعطيل الطاقة التى تصل الى عدسة العين .
اضافة الى انه الافراط فى تناوله – يتسبب فى حالة تسمى ب ( فرط الحمضيات ) ..والتى ينتج عنها آلام عضلية ومفصلية , وارتفاع فى درجة حرارة الجسم , ضعف عام , تورم فى الذراعين والساقين , ضيق فى التنفس …
بل وصل الامر الى انه تسبب فى وفاة 30 حالة .

 

اما وعن نقصه – فان الامر يتشابه مع نقص البروتين فى الجسم ..
حيث يشمل ذلك – فقد الوزن \ ضعف النمو خاصة عند الاطفال \ التهاب جلدى \ اسهال ..
وكما انه يقوم بتصنيع السيرتونين – فان نقصه يتسبب فى نقص هذه المادة – حيث تظهر حالات القلق \ والاكتئاب \ والتهيج \ وعدم القدرة على لتركيز \ الرغبة الشديدة فى تناول الكربوهيدرات .

 

واذا كانت التوصية للتناول الصحى تشير الى 7 ملج \ 1 جرام من البروتين الغذائى – الا ان الجرعة يجب الا تتعدى ال 5 جرام \ يوميا .

 

يتوافر فى الاطعمة التالية :-
منتجات الالبان \ محار البحر \ التونة \ منتجات الصويا \ مكسرات \ بقوليات \ لحوم حمراء \ قرع العسل .

 

( عافانا الله واياكم ) .

 

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s