بار – دمبل – اجهزة – سميث … ونظرة عن قُرب …!!

Imageيعتبر كل من البار والدمبل من الاوزان الحرة …
وهذا النوع من المقاومة لايجعل اللاعب مُقيدا بمدى حركى – مقارنة بالاجهزة ..
ففى الاجهزة يعتبر اللاعب مقيدا بالمدى الحركى الذى يسمح به الجهاز فقط – دون الخروج عن ذلك ..
فنرى ان فى تمرين ( ضغط البار من فوق الصدر ) – على سبيل المثال …
نجد ان البار هنا يعتبر محدود الحركة – والتى تظهر بصورة عمودية , فتظهر نهاية الحركة عند ملامسة عضلة الصدر .
الا اننا نجد ان البار يمكن اللاعب من تحقيق مبدأ التوازن العضلى 

اما وعن الدمبل – فيمكن اللاعب من خلاله الخروج عن هذا النطاق – بصورة اكثر اتساعا وتنوعا ..
حيث يظهر ذلك فى تمرين ( بول اوفر – الرفرفة على الجانبين ) .

اضافة الى ان الدمبل يعتبر وسيلة علاجية احيانا فى حال ضعف جزء عضلى عن مثيله فى الطرف الاخر من الجسم ( الباى مثلا ) ..
ولاننسى ان هناك برامج تدريبية فى الاصل تعتمد على استخدام الدمبل الفردى فقط …

وعن جهاز السميث ..
والذى يفضل استخدامه الكثير من اللاعبين – حيث يكون مسار البار هنا مُحددا ..
الا ان ذلك ليس بميزة – فى حال افتقار اللاعب لعنصر المرونة – او لوجود ضعف او اصابة قديمة فى احد المناطق المفصلية او القريبة منها .
غير انه لايناسب اللاعب المبتدئ ايضا او العائد من انقطاع فترة طويلة الى التدريب مرة اخرى ..

فهذا بدوره يعنى ان الاهم من كل هذا – هو ان يكون اختيار نوع الاداة او الجهاز المستخدم فى التدريب – يمكن للاعب من خلاله ان يحقق الغرض من التدريب .
فتحديد الجهاز المستخدم سواء ثابت او متحرك – يتوقف على نوعية البرامج التدريبية الموضوعة .

اما وعن ايا من هذه الاجهزة يمكنه ان يحقق مكاسب عضلية ..فنجد ان الاجابة تشير الى حُسن اختيار شدة حمل التدريب اى لاوزان المستخدمة – من خلال معرفة الحد الاقصى لامكانات اللاعب البدنية .

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s