Foam Roller ….ونظرة عن قُرب ….!!

 

ان كان هناك البعض ممن يشير الى فائدة ال ( Foam Roller ) – فى كونها وسيلة مناسبة فى حل مشاكل العضلات – خاصة حالات التشنج ..
الا انه من الاصوب – الوقوف على معرفة السبب اولا , قبل تحديد استخدام الوسائل المساعدة ..فكثيرا ماكان التشنج العضلى مُصاحبا لبعض التمزقات ..!!
واذا كان الامر كذلك – فيجب ان يتم الامر من خلال طبيب مُعالج , لتحديد كيفية الاستخدام – تبعا لنوع ودرجة الشكوى .
واذا كانت الفكرة كلها نجدها قائمة على كونها عملية تُشابه التدليك المتعارف عليه .. فيُطلق عليها ب ( التدليك الذاتى ) ..
حيث يتم الضغط على العضلات , وهذا بدوره يُعزز من تدفق الدم الى العضلات , وهذا بالطبع سوف يساعد هذه العضلات ان تتخلص من نفايات او مخلفات الطاقة – نتيجة التدريب المستمر – او نتيجة ارهاقات الحياة اليومية ..!!
الا ان هذا لايجعل المنتج موضوعنا اليوم – ان يرقى الى الاثر الايجابى الذى يُحدثه التدليك اليدوى ( بيد المُدلك ) .

 

ولكونها وسيلة لاعطاء العضلات قدرا من الاسترخاء – فالبعض هنا ينظر الى انها لايفضل استخدامها قبل التدريب , حيث تتطلب طبيعة التدريب ان تكون العضلات مُتحفزة ومُهيئة للانقباض العضلى ..!!
ولكن لامانع من استخدامها بعد الانتهاء من التدريب – فهنا تعتبر بمثابة مُكافاة للعضلات المتدربة – مقابل المجهود الذى قد بذلته اثناء التدريب .

 

الا ان البعض الاخر – يشير الى انها تناسب بعد التدريب ب ( صورة اكبر ) – لتلك الرياضات التى تعتمد على الطاقة الهوائية – خاصة العدائين , فيكون استخدامها هنا يُحدث نوعا من التمدد العضلى – الذى يمكن من خلاله التخلص من مخلفات الطاقة , والذى قد نتج عن التدريب المُستمر ولفترات طويلة .
خاصة هذا النسيج الضام – والذى يمتد من منطقة الورك ( Hips ) – الى الجزء الخارجى من مفصل الركبة , اضافة الى العضلة الرباعية لمنطقة الفخذ .

 

اى انها ( علاجا ) – للرياضات التى تعتمد على الاستمرار فى الاداء لفترات طويلة .
فى حين انها تُمثل ( استرخاءا ) – للعضلات المُرهقة فقط – فى حال الرياضات التى تعتمد على وجود راحات .
الفترة الزمنية لاستخدامها :
كل منطقة يكون نصيبها من الوقت 20 – 30 ثانية \ لفة , وعدد اللفات يتراوح 6 – 8 \ منطقة فى الجسم .
ويتم تحديد زمن اللفة وعدد اللفات – تبعا لطبيعة الغرض من الاستخدام .

 

يحذر استخدامها للحالات الاتية :-
* مرضى السكر .
* مرضى هشاشة العظام .
* دوالى او جلطة الاوعية الدموية للساقين .
* التهاب العضلات .
وهنا لابد من عرض الحالة على الطبيب – لاخذ الموافقة على شكل وطبيعة الاستخدام , لاحتمالية حدوث اثار جانبية .

صورة

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s