احذر من قلة النوم …!!

لك ان تُدرك انه بعد اسبوع من قلة النوم – قهذا بدوره سوف يُحد من انتاج كل من الاتى :-
* هرمون التستوتستيرون .
* هرمون النمو .
* الانسولين – المشابه لعامل النمو IGF – 1 .
وهذه الهرمونات تلعب دورا هاما فى عملية بناء العضلات – وايضا حرقالدهون .
نوصى ان تكون ساعات النوم مابين ال 7 – 9 ساعات قدر الامكان ..
وهذا حتى يتحقق الغرض – دون حدوث عملية الهدم .
فالهدم هنا لايقف عند حد انهيار بروتين العضلات – بل يتطرق الى فقد القوة والضعف العام و خفض مستويات الطاقة .

حيث يكون لهرمون الكورتيزول فى هذه الحالة الهيمنة والسيطرة على جميع عمليات لجسم الحيوية .

تحذير 1

أضف تعليقاً

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   / تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Google+. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s